batat

Batat ze słodkim twarogiem i korzennymi przyprawami

autor: • 13 grudnia 2013 • Kuchnia, NajnowszeKomentarze: (0)

Posiłek potreningowy nie musi być nudny. Jeśli przejadł Wam się ryż z kurczakiem polecamy wypróbować nasz dzisiejszy przepis

Składniki:
- 200 g batata
- 125 g chudego twarogu
- 1 łyżka lekkiego jogurtu
- 1/3 banana
- cynamon, kardamon, wanilia
- stewia

Przygotowanie:
Batata umyć i przekroić wzdłuż. Gotować około 20 minut (aż stanie się miękki), a następnie odstawić na 3-4 minuty do ostygnięcia.
Odrobinę stewii (3-4 tabletki) rozpuścić w 1 łyżce wody. Dodać jogurt, chudy twaróg i przyprawy. Dokładnie wymieszać.
W batacie wydrążyć środek (na głębokość około 1cm). Wydrążony miąższ połączyć ze słodkim serkiem. Powstałą masę umieścić w batacie i dodać pokrojonego w plastry banana.

Kaloryczność: 313 kcal
Białko: 29 g
Tłuszcz: 1 g
Węglowodany: 47 g

Pin It

Podobne artykuły

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>