zdrowie22_ikona123_2014

Ćwiczenia na uda i pośladki

autor: • 28 października 2014 • Kobieta, NajnowszeKomentarze: (0)

Trening „Seksowne Uda i Pośladki”. Prosty, skuteczny i – co ważne – jedynym sprzętem jakiego potrzebujecie jest lateksowa taśma do ćwiczeń (dostępna w większości marketów w cenie około 10 pln). Trening składa się z 4 ćwiczeń:

1) Przysiady
2) Wyprosty nogi w stawie biodrowym z taśmą lateksową (ręce mogą opierać się o ścianę)
3) Odwodzenie nogi z taśmą lateksową (ręce mogą opierać się o ścianę)
4) Wypychanie nogi do tyłu w podporze z taśmą lateksową

posladki

Trening powinien być dość intensywny, przerwy czasowe między kolejnymi ćwiczeniami wynoszą od 10 do 20 sekund. Przerwa czasowa między rundami to 2 minuty. Łączna ilość rund to 5. Częstotliwość wysiłku dobrze ustalić na 3-4 w tygodniu. Ten trening pomoże ujędrnić i unieść pośladki oraz wysmuklić uda

Pin It

Podobne artykuły

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>