burgery

Drobiowe hamburgery

autor: • 20 grudnia 2013 • Kuchnia, NajnowszeKomentarze: (0)

Macie ochotę na zdrowe, niskokaloryczne hamburgery, gdzie jedna sztuka to zaledwie 210 kcal? Z powodzeniem sprawdzą się jako obiad, a nawet śniadanie

Składniki:
- 2 bułki razowe
- 120 g chudego mięsa z indyka
- 20 g sera żółtego typu cheedar
- 1/2 pomidora
- kilka listków sałaty zielonej
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- bezsolna przyprawa do drobiu
- 1 łyżeczka keczupu

Przygotowanie:
Mięso rozbić i podzielić na dwie, mniejsze części. Przyprawić i umieścić w piekarniku na 20 minut (temperatura 180 stopni Celsjusza). Na 1-2 minuty przed końcem pieczenia umieścić w piekarniku przekrojone na pół bułki. Gotowe mięso ułożyć na bułkach skropionych oliwą z oliwek. Dodać pokrojone kawałki sera, sałatę, pomidora i odrobinę keczupu.

Kaloryczność: 420 kcal
Białko: 27 g
Tłuszcz: 8 g
Węglowodany: 60 g

Pin It

Podobne artykuły

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>