owsianka

Owsianka z kawą i morelami

autor: • 13 lutego 2015 • Kuchnia, NajnowszeKomentarze: (0)

Oto przykład błyskawicznego, „kofeinowego” posiłku, który dodatkowo zawiera porcję prostych i złożonych węglowodanów. Takie połączenie szybko stawia na nogi i dodaje energii na wiele godzin.

Składniki:
- 50 g płatków owsianych
- 130 g jogurtu sojowego
- 1 łyżeczka kakao
- 1 łyżka płatków migdałowych
- 2 łyżeczki kawy
- 3-4 morele suszone
- 3-5 tabletek stewii
- suszona wanilia

Przygotowanie:
W 50 ml gorącej wody zaparzyć kawę, a następnie zalać nią płatki owsiane. Dodać pokruszoną stewię i pozostawić na 2-3 minuty. Dodać suszoną wanilię, kakao oraz jogurt. Dokładnie wymieszać. Posypać płatkami migdałowymi oraz siekanymi morelami.

Kaloryczność: 268 kcal
Białko: 12 g
Tłuszcz: 8 g
Węglowodany: 37 g

Pin It

Podobne artykuły

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>