ryz-owoce-mus-arbuzowy

Ryż z owocami i musem arbuzowym

autor: • 5 lutego 2016 • Kuchnia, NajnowszeKomentarze: (0)

Posiłek potreningowy na słodko? Czemu nie, oto prosta i pyszna propozycja z wykorzystaniem owoców. Dodatkowym atutem jest fakt, że przygotowanie go zajmuje dosłownie kilka chwil. Gwarantuję, że smakuje wyśmienicie!

Składniki:
- 50 g ryżu basmati
- 150 g chudego twarogu
- 2 łyżki jogurtu naturalnego
- 200 g arbuza
- 150 g truskawek
- 1/3 pomarańczy
- 1/4 banana
- 1 łyżeczka nasion Chia
- stewia

Przygotowanie:
Ryż ugotować. 3/4 truskawek, pomarańczę i banana pokroić, a następnie wymieszać z letnim ryżem. Twaróg, jogurt, arbuza, pozostałą część truskawek i rozkruszoną stewię (proponuję 2 – 3 tabletki) umieścić w blenderze i zmiksować na jednolitą, gęstą masę (w razie konieczności podlać odrobinę wodą). Ryż z owocami zalać masą serową i posypać nasionami Chia.

Kaloryczność: 597 kcal
Białko: 33 g
Tłuszcz: 5 g
Węglowodany: 80 g

Pin It

Podobne artykuły

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>