Zima to wspaniały okres w roku. Dzieciom kojarzy się przede wszystkim z padającym śniegiem i feriami oraz odpoczynkiem od szkoły. Chcąc zadbać o ich oraz własne zdrowie, warto pamiętać o kilku istotnych zasadach, których przestrzeganie zmniejszy ryzyko przeziębienia oraz innych chorób.

Niskie temperatury i zimny, porywisty wiatr sprzyjają infekcjom dróg oddechowych. Jeśli naturalna odporność organizmu nie jest odpowiednio wysoka, może być on narażony na różnego rodzaju choroby. Pamiętać należy zatem o przestrzeganiu podstawowych zasad oraz wspieraniu organizmu i wzmacnianiu jego odporności.

Ubieraj się na cebulkę

Ciepłe ubranie to podstawa. Kiedy temperatura spadnie w okolice zera stopni lub osiągnie wartości ujemne lekkie i zwiewne ciuszki zastąpić trzeba takimi, które zapewnią odpowiednio dużo ciepła. Zacząć należy od butów, bowiem to głównie przez stopy traci się odpowiednią temperaturę ciała, wychładzając je. Zimowe buty powinny być zatem ocieplane od wewnątrz, dzięki czemu unika się bolesnych w skutkach odmrożeń palców stóp. Posiadać powinny również grubą podeszwę, która gwarantowała będzie odpowiednią przyczepność na oblodzonej nawierzchni. Dla własnego zdrowia warto więc zrezygnować z chodzenia w ulubionym, wygodnym obuwiu, na rzecz tego dostosowanego do aktualnej pory roku.

zima, zdrowie
fot. pixabay.com

Ubierając się przed wyjściem na zewnątrz, dobrym rozwiązaniem jest tzw. metoda „na cebulkę”. Oznacza ona nic innego jak ubranie warstwowe. Na koszulkę z krótkim rękawem zakłada się cienką koszulkę z dłuższym rękawem, a na to – w zależności od temperatury – ocieplaną bluzę lub sweter. Oczywiście okryciem zwierzchnim powinna być ocieplana kurtka, zapewniająca ochronę przed mrozem i zimnym wiatrem. Kiedy na zewnątrz zrobi się jednak nieco cieplej lub uciążliwy wiatr przestanie potęgować uczucie zimna, wówczas jedną z warstw ubrania bezproblemowo można z siebie zdjąć, tak by nie przegrzewać nadmiernie organizmu. W sezonie zimowym pamiętać należy również o ciepłej czapce, rękawiczkach i szaliku, co pozwoli zmniejszyć ryzyko przeziębienia i innych chorób.

Wzmacniaj swoją odporność

Poza odpowiednim ubiorem ważna jest również zrównoważona dieta i naturalne wzmacnianie odporności. Istnieje wiele sprawdzonych metod, znanych od lat, które z powodzeniem można stosować również dzisiaj. Jednym z lepszych sposobów na zapobieganie zimowym przeziębieniom jest domowej roboty sok z aronii. Owoce te mają bowiem mnóstwo witamin, w tym witaminę C, wspierającą odporność organizmu. Z tego właśnie względu wiele osób decyduje się na zakup takiego krzewu, który bez problemu hodować można w przydomowym ogródku lub na działce.

aronia, zdrowie, dieta
fot. pixabay.com

Kiedy jednak nie uda się w porę zapobiec infekcjom, świetnym sposobem na podrażnienia gardła i lekkie przeziębienie będzie syrop z cebuli. Od wielu lat stosowany jest przez nasze babcie i mamy, przynosząc ukojenie i wspomagając układ odpornościowy. Jest on dość prosty w przygotowaniu i wbrew pozorom całkiem smaczny. Najważniejszy jest jednak efekt, a ten jest naprawdę skuteczny.

Jeśli lubisz wieczorne herbatki koniecznie dodaj do nich kilka kropel soku z cytryny lub ukrojony plaster. Cytryna jest bowiem dobrym źródłem witaminy C, która ma podobne zastosowanie jak w przypadku aronii. Warto również dodać imbir, który nie tylko wspiera w walce z przeziębieniem, ale też wspomaga procesy trawienne i redukuje zaparcia.

Pomocne w tym okresie mogą okazać się również witaminy dostarczane do organizmu w postaci tabletek. Zawierają one wiele niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania składników, które są w prosty i skuteczny sposób przyswajane przez organizm. Pomagają nie tylko uniknąć przeziębienia, ale też poprawiają ogólne samopoczucie oraz pracę mięśni i stawów. Większość z nich dostać można w aptece bez recepty. W razie wątpliwości można poprosić pracownika apteki o przedstawienie składu i konsultacje, chociażby dotyczącą łączenia danych środków z innymi tabletkami. W miarę możliwości zaleca się jednak korzystanie z naturalnych źródeł witaminy C, które są ogólnodostępne i bez problemu wdrożyć je można do codziennej diety.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here