Gimnastyka jest świetną dyscypliną sportu, dla osób chcących poprawić swoją sylwetkę i ogólną sprawność ruchową. Pojawiła się już podczas pierwszych nowożytnych Igrzysk Olimpijskich w 1896 roku, obok ośmiu innych dyscyplin. Sprawdź, jaki wpływ na zdrowie ma jej uprawianie oraz do kogo jest skierowana.
Gimnastyka pozwala na ogólny rozwój ciała, poprzez wykonywanie różnych ćwiczeń o zróżnicowanym stopniu trudności. Jest ona zatem świetnym sportem dla dzieci i młodzieży, bowiem wpływa na budowanie wysportowanej sylwetki, poprawę zdrowia oraz sprawności ruchowej. Proste ćwiczenia gimnastyczne, niewymagające dużych umiejętności i wytrenowania wykonywać mogą również osoby starsze, chcące utrzymać dobrą kondycję i sprawność fizyczną.
Konkurencje gimnastyczne
Rywalizacja w gimnastyce odbywa się osobno dla kobiet i mężczyzn, którzy prezentują ćwiczenia wolne, wymagające siły i umiejętności wykonywania ewolucji. Mogą być to m.in. salta, przewroty czy skoki. Kobiety swoje programy przedstawiają z towarzyszącą im muzyką, a całość oceniana jest przez profesjonalnych sędziów, wystawiających noty.
![gimnastyka, zdrowie](https://lifestylecoach.pl/wp-content/uploads/2021/01/gymnastics-89611_640-300x200.jpg)
Skok przez konia wykonują zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Różnica polega jednak na tym, że panie skok wykonują w poprzek, a panowie wzdłuż przyrządu. Podczas wykonywania ćwiczenia, zawodnicy wybijają się z tzw. odskoczni, aby przeskoczyć ponad koniem, odbijając się od niego oburącz. W trakcie skoku wykonywane są ewolucje, które podlegają ocenie sędziów. W 2008 roku podczas Igrzysk Olimpijskich w Pekinie po złoty medal sięgnął Leszek Blanik, który zaprezentował podwójne salto w przód w pozycji łamanej. W związku z tym, że jako pierwszy sportowiec na świecie wykonał ten element gimnastyczny, został on oficjalnie nazwany jego nazwiskiem.
Jedynym przyrządem, który w gimnastyce używają tylko kobiety jest równoważnia. Wymaga ona niezwykłej umiejętności utrzymania równowagi, a także skupienia. Zawodniczka musi bowiem utrzymać się na belce szerokiej na jedynie dziesięć centymetrów. Doświadczone i uzdolnione zawodniczki są w stanie wykonać na równoważni wiele efektownych ćwiczeń wolnych, jak chociażby salta i przewroty.
Inną konkurencją w gimnastyce są ćwiczenia na poręczach. Poręcze symetryczne służą do ćwiczeń dla mężczyzn, którzy wykonują stania na rękach, wymyki, wymachy, obroty oraz krążenia i zmiany kierunku. Z kolei poręcze asymetryczne wykorzystywane są do ćwiczeń przez kobiety. Polegają one przede wszystkim na wymykach i przerzucaniu ciała z poręczy na poręcz, a także na zmianach kierunku ruchów, następujących jeden po drugim bez przerw i zatrzymań.
Jedną z najefektowniejszych męskich konkurencji gimnastycznych są ćwiczenia na drążku. Sportowcy prezentują program składający się z serii ćwiczeń następujących po sobie płynnie i bez przerw. Wykonywane ewolucje obejmować mogą obroty, zmianę chwytów i przerzuty. Dość trudną konkurencją, wymagającą ogromnej siły mięśni ramion i barków są ćwiczenia na kółkach. Zawodnik musi umieć nad nimi panować, by podczas wykonywanych ćwiczeń nie kołysały, bowiem przeszkadza to w prawidłowym ich wykonaniu. Do podstawowych ćwiczeń na kółkach zalicza się m.in. wymachy ciała oraz stanie na rękach.
![gimnastyka, zdrowie](https://lifestylecoach.pl/wp-content/uploads/2021/01/pexels-victor-freitas-931325-300x200.jpg)
Stosunkowo nowymi dyscyplinami gimnastycznymi, opartymi na tańcu są gimnastyka artystyczna oraz akrobatyka sportowa. Pierwsza z nich zarezerwowana jest wyłącznie dla kobiet, które w trakcie wykonywania ćwiczeń posługują się różnymi przyrządami, np. wstążkami, obręczami, piłkami czy skakankami. Z kolei w przypadku akrobatyki sportowej, która jest sportem zarówno dla kobiet i mężczyzn wykonuje się różne ewolucje bez wykorzystania dodatkowych elementów wyposażenia. W akrobatyce sportowej poza konkurencjami indywidualnymi startować mogą również pary mieszane, trójki kobiet i czwórki mężczyzn.
Gimnastyka dla dzieci
Poza skomplikowanymi ćwiczeniami wykonywanymi przez profesjonalnych sportowców, istnieje również szereg ćwiczeń dla dzieci i młodzieży o zróżnicowanym stopniu wysportowania. Wykonywać je można zarówno w halach sportowych, podczas zajęć wychowania fizycznego, jak i w domowym zaciszu. Ćwiczenia rozciągające, takie jak szpagat czy mostek poprzedzone powinny być jednak solidną rozgrzewką, w celu uniknięcia urazów mięśniowych. Innymi ćwiczeniami mogą być przewroty w przód i w tył, stanie na rękach czy gwiazda (przerzut ciała bokiem). Regularna aktywność fizyczna ma świetny wpływ na zdrowy rozwój dzieci i młodzieży, jednak zalecana jest również osobom dorosłym, w celu zachowania sprawności fizycznej i poprawy zdrowia.