Zdrowie

Piramida żywienia przedstawia główne zasady zdrowego odżywiania w formie graficznej. Określa ona w jaki sposób tworzyć swój jadłospis, tak aby postępować z korzyścią dla własnego zdrowia. Jej podstawą jest dziesięć zwięzłych zasad, które stanowią fundament do planowania żywienia. Na...

W osiąganiu coraz lepszych rezultatów i podtrzymywaniu odpowiedniego poziomu motywacji pomóc mogą różnego rodzaju akcesoria i gadżety. Sprawdź, w co warto się zaopatrzyć, by na trasie biegowej kontrolować poziom swojego wysiłku, a także zwiększyć komfort biegania. Akcesoria przeznaczone dla...

Joga znana jest od tysięcy lat. Uprawiać ją mogą zarówno osoby wysportowane, jak i te dopiero rozpoczynające swoją przygodę z aktywnością fizyczną i zdrowym trybem życia. Sprawdź, na czym polega jej fenomen i jaki wpływ może mieć na twoje...

Przed każdą formą aktywności fizycznej warto zadbać o odpowiednie rozgrzanie mięśni. Pozwoli to na szybsze osiągnięcie ich pełnej wydajności oraz zniweluje ryzyko odniesienia poważnych kontuzji. Sprawdź, w jaki sposób poprawnie ją przeprowadzić, by zmniejszyć ryzyko ewentualnych urazów. Dlaczego bieganie...

Bieganie, podobnie jak każda inna forma aktywności fizycznej ma dobry wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Jednak niewłaściwa technika biegu w dłuższej perspektywie czasu wyrządzić nam może sporo problemów. Warto więc poznać kluczowe aspekty techniki biegania i wyeliminować podstawowe...

Uporządkowanie tygodniowego harmonogramu ćwiczeń może okazać się przydatne w procesie planowania poszczególnych sesji i realizacji wyznaczonego celu. W tym artykule dowiesz się, dlaczego warto przygotować plan treningowy i w jaki sposób to zrobić. Czym jest planowanie? Zacznijmy od tego, czym...

Podjęcie decyzji o rozpoczęciu biegania i zmianie swojego dotychczasowego stylu życia nigdy nie należy do najłatwiejszych. Jeszcze trudniej jest jednak z utrzymaniem odpowiedniego poziomu motywacji, by nie zrezygnować w trakcie drogi na szczyt. Skąd czerpać motywację i jak utrzymać...

Największą zmorą sportowców, zarówno tych profesjonalnych, jak i amatorów są kontuzje. W zależności od ich stopnia, konieczna przerwa od uprawiania aktywności fizycznej trwać może od jednego tygodnia, nawet do kilkunastu miesięcy. Czym jest kontuzja? Nie każdy ból odczuwany przez ciebie...

Dobór odpowiednich butów do biegania jest bardzo istotną kwestią. Powinny zapewniać Ci one wystarczającą wygodę, ale też stabilność i amortyzację. Wśród setek podobnych do siebie na pierwszy rzut oka modeli, znaleźć należy ten, który w pełni spełniał będzie twoje...

Chcąc osiągnąć sukces w sporcie nie wolno lekceważyć znaczenia regeneracji. Jest ona bowiem równie istotna jak same treningi i zdrowe odżywianie. Dbałość o nią dotyczy również osób uprawiających sport amatorsko oraz tych, które trenują w celu zrzucenia kilku zbędnych...